Хељдина дијета за мршављење: мени, резултати, препоруке

<зкпкз>Дијета је, пре свега, здрава исхрана, од које зависи стање целокупног људског тела. Једна од намирница која се користи у исхрани је хељда. Хељдина дијета је ефикасан и лак начин уклањања непотребних килограма.<зкпкз>Негујући лепоту, не треба заборавити на здравље. Без обзира на начин суочавања са прекомерном тежином, то не би требало да штети телу у целини. Због тога је вредно мудро приступити избору дијете. Свака дијета која промовише губитак килограма требало би да буде не само ефикасна, већ и корисна.<зкпкз>Предност хељдине дијете објашњава се богатим саставом минерала и аминокиселина и малим процентом угљених хидрата. У таквим условима се процес цепања масних наслага дешава брже. Захваљујући хељдиној дијети, можете постићи одличне резултате без много напора уз минималне трошкове.<зкпкз>Дијета се састоји и од само кашица, без икаквих додатака, и од комбинације хељде са другим производима (кефир, поврће, сушено воће). Трајање дијете је 7-14 дана, током којих губитак тежине може бити 7-12 кг.<зкх2кз>Шта је дијета?<зкпкз>Хељдина дијета је врста монохране која укључује једење једног производа који је неопходан за мршављење или растерећење тела. <зк1_имгкз>Придржавање такве дијете је много лакше од оних програма мршављења у којима је мени састављен од неколико производа. Поред тога, хељдина дијета има најмањи могући садржај калорија, а такође је обогаћена храњивим састојцима и елементима корисним за људско тело.<зкпкз>Ајда садржи гвожђе, магнезијум, јод, калцијум, витамине из групе Б. Такође садржи огромну дозу биљних протеина. Равнотежа састава омогућава јести само хељде без много штете по здравље (ако не идете на дијету дуже од 14 дана). Упркос својој једноставности, хељдина дијета неће се свидети свима. За људе који су навикли да редовно једу месо, ово ће бити озбиљан тест.<зкх2кз>Правила исхране<зкпкз>Можете почети да следите принципе хељдине дијете тек након што се упознате са контраиндикацијама. Не можете ићи на ову дијету за мршављење:<зкулкз><зкликз>особе са дијабетесом;<зкликз>са бубрежном инсуфицијенцијом;<зкликз>хипотензија;<зкликз>током трудноће; <зкликз>патологије гастроинтестиналног тракта;<зкликз>период лактације;<зкликз>са срчаном инсуфицијенцијом;<зкликз>хипертензија.<зкпкз>Не би требало да се држите хељдине дијете и онима који редовно интензивно тренирају или имају пуно физичке активности на послу.<зкх2кз>Основе хељдине дијете<зкпкз>Да бисте постигли максималне резултате у хељдиној исхрани, треба узети у обзир неколико важних аспеката:<зкулкз><зкликз>јести само храну која је дозвољена дијетом;<зкликз>пијте пуно воде (по могућности чисте и увек мирне);<зкликз>вежбајте прави начин изласка из дијете.<зкпкз>Имајте на уму да је поштовање ове дијете важно не само да једете хељду, већ и да је кувате у складу са захтевима нискокалоричне дијете.<зкх2кз>„Легализовани“ производи<зкпкз>Хељдина дијета не може се похвалити разноликошћу. Стога чак и моно дијета дозвољава неке друге намирнице. Можете комбиновати са хељдином кашом:<зкулкз><зкликз>обична мирна, пожељно чиста вода;<зкликз>1% кефира;<зкликз>обичан јогурт без икаквих додатака; <зкликз>јабуке и сушено воће, али не у свим врстама исхране.<зкпкз>Запамтите да апсолутно све дијете драстично смањују количину супстанци укључених у виталне процесе у људском тијелу. Да бисте искључили могући недостатак витамина, можете започети узимање мултивитаминских комплекса. Ово ће драстично смањити здравствене ризике које дијета може садржати. На крају крајева, није могуће предвидети како ће моно-дијета од хељде утицати на поједину особу, због индивидуалних карактеристика.<зкх2кз>Хељдина дијета: дозвољена пића<зкпкз>Шта можете пити на овој дијети за мршављење? Логично питање за све који желе да испробају све насладе хељдине дијете. Ако говоримо о нежној исхрани, онда можете безбедно пити и биљни и зелени чај, као и природну кафу. Али не журите да се радујете, јер можете да уживате у њима само једном дневно, док сваки пут бирате између кафе и чаја. И да, без шећера или меда. Поред тога, не треба заборавити на диуретичка својства течности коју пијете. <зкпкз>Па, уз строгу дијету, воду можете пити само да бисте изгубили вишак килограма.<зкх2кз>Врсте дијете<зкпкз>Хељдина дијета се дели на:<зкулкз><зкликз>строго;<зкликз>штедљив;<зкликз>лечење;<зкликз>за мршављење;<зкликз>и истовар - 3, 7 и 14 дана.<зкпкз>Штедљиве дијете укључују јести другу храну. Хељдина каша се може комбиновати са:<зкулкз><зкликз>1% кефир;<зкликз>свеже поврће и воће;<зкликз>немасни сир;<зкликз>са разним сувим воћем.<зкпкз>Једење горенаведених производа није дозвољено.<зкх2кз>Дијетски мени<зкпкз>Припрема: прелијте 0, 5 л кипуће воде преко пола килограма хељде, без додавања соли, уља, зачина. Оставите преко ноћи.<зкпкз>Јеловник од хељдине дијете за губитак вишка килограма за сваки дан:<зкпкз>Једите 4-6 пута дневно у малим порцијама, по жељи комбинујући са поврћем (шаргарепа, целер, краставци) или кефиром са ниским садржајем масти (1%). Престаните да једете 4 сата пре спавања. Хељдина дијета за губитак вишка килограма укључује конзумирање што више воде (1, 5-2 литара дневно).<зкпкз>Због чињенице да хељда садржи влакна и биљне протеине, осећај ситости се поставља много брже, што значи да стомак тренутно узима онолико хране колико му је потребно. Ако из неког разлога ова врста дијете није погодна за вас, онда узмите у обзир друге, рецимо, оне са ниским садржајем угљених хидрата, које су лишене недостатака хељде.<зкх2кз>Како угушити глад током дијете?<зкпкз>Конзумација хељде, која је прилично задовољавајући производ, по правилу не дозвољава да се осећај глади пробија током целог дана, али то се не дешава увек.<зк2_имгкз>Изненадном променом и смањењем уобичајене дијете, што је типично за било коју дијету, особа почиње да осећа нападе глади. Да не бисте прекршили правила хељдине дијете и да се не бисте мучили, пригризите било коју од дозвољених намирница. <зкпкз>Између главних оброка можете пити 1% кефира. Али то је ако сте на строгој варијацији дијете. Нежнија опција вам омогућава да једете малу кришку сира, неколико комада било којег сушеног воћа, јабуку. Главна ствар је да не једете слатко и још више брашна.<зкх2кз>Хељдина дијета: предности и недостаци<зкпкз>Позитивни аспекти хељдине дијете за мршављење:<зкулкз><зкликз>Приступачна цена, једноставни услови складиштења житарица.<зкликз>Једноставност припреме.<зкликз>Способност чишћења црева и јетре.<зкликз>Повећање имунитета, телесних перформанси.<зкликз>Вероватноћа смањења целулита, побољшање стања коже и ноктију.<зкпкз>Дијета са хељдом сигурно има негативне стране:<зкулкз><зкликз>Оштра ограничења у храни.<зкликз>Било која дијета је тест за тело, тако да не може трајати дуже од 12-14 дана, јер тело почиње да пати од недостатка додатних супстанци.<зкликз>Монотонија.<зкликз>Контраиндикована код трудница.<зкх2кз>Како сачувати резултат исхране<зкпкз>У будућности, да бисте дуго времена консолидовали ефекат, морате се чувати висококалоричне хране и активно бавити физичким васпитањем.<зк3_имгкз>Хељдина дијета ће вам помоћи да савладате вишак килограма, стекнете осећај лакоће и доброг расположења!<зкх2кз>Како изаћи из дијете<зкпкз>Морате постепено прећи са хељдине дијете на уобичајену, додајући у исхрану лако сварљиву храну попут пилетине, ћуретине, свјежег сира. Свака дијета захтева строго придржавање својих принципа. Суштина губитка килограма уз помоћ хељдине дијете је сагоревање вишка масти, али истовремено засићење тела без оптерећења желуца.