Дијета са необичним именом "вољена" свакодневно добија своју популарност међу онима који теже да смршају. Може се приписати најбржим и најурадичнијим методама мршављења. На дијети можете неповратно изгубити вишак килограма и без исцрпљујућег штрајка глађу једном и за све.

Особитости
Назив исхране је последица чињенице да их воли сви због постизања резултата у најкраћем могућем року и без штете здрављу. Не ради се о напорној глади или не укусној, већ здравој храни. Само супротно, ваша свакодневна исхрана ће се састојати од различитих производа. Уз њихову помоћ, можете да паднете 7-10 кг у једној седмици. Доња линија лежи у свакодневном моно-образовању за 5, 7, 10 или 14 дана. На пример, један дан је искључиво поврће, други је протеин, трећи је заснован на кориштењу воћа итд. Једноставно, али истовремено строга исхрана захтева јасно поштовање и редослед успеха. Чишћење тела пре исхране ће помоћи да заштитите тело од опијености и спречи нелагодност.
Принципи исхране је вољен:
- Забрањено је проћи дијетне дане или их променити.
- Поновљена исхрана се не препоручује раније него у години.
- Недостатак ограничења у деловима и јело.
- Неколико дана пре исхране, вреди напустити употребу слатког, брашна и масти.
- У присуству затвор, вреди поједноставити рад црева.
Пре него што седите на дијети, узмите неколико савета напомене:
- Не допуњујте исхрану за спорт. Тренинг неће донети одговарајуће користи, већ само од вас само од вас и формирајте осећај Зхоре. Имајте на уму да је било која физичка активност на телу могуће само уз добру исхрану.
- Прочишћена вода треба да буде у вашем менију дневно, изузетно је утапала осећај повећања глади и чисти тело у целини. Али не замените храну водом. Није вредно пити храну, негативно утиче на концентрацију желучаног сока. Боље је попити чашу пола сата пре оброка и пола сата након употребе.
Предности и недостаци
Као и свака исхрана, вољена има и предности и недостатке.
Предности:
- брзи губитак килограма од 7 до 10 кг недељно;
- Количина хране може бити било који;
- кратки курс;
- Чишћење црева штетних материја.
Минуса:
- Немогуће је направити редовну исхрану, то ће узроковати непоправљиве повреде здравља;
- У том процесу се могу погоршати неке хроничне болести;
- Постоји вероватноћа повећања крвног притиска;
- Дијета се састоји од мале количине макроелектрана, тако да је одмах на крају курса потребно додатно прибл.
Контраиндикације:
- дојење, трудноћа;
- дијабетес било које врсте;
- поремећаји гастроинтестиналног тракта;
- затајење бубрега, гастритис;
- Патологије срца;
- повећан притисак;
- склоност менталним падовима;
- Спор метаболизам.
Препоручени производи

Кључ за исхрану је ниско-калоријска исхрана. Стога дневни део не сме бити већи од 1000 кцал. Дани исхране за пиће могу бити праћени употребом не само пречишћене воде. Претпоставимо следећу листу производа:
- пијући јогуртс (погледајте који је јогурт бољи за мршављење);
- јухе;
- кефир и млеко са ниско масноће;
- компоте;
- Воћни и повртни сокови.
Током прехрамбених дана забрањено је користити вештачки заслађене карбониране течности, алкохол, шећер и сол. На данима биљаца можете укључити било које поврће по укусу, али најважније ће бити купус. Она је она која је у стању да убрза метаболизам и доприноси спаљивањем масних ћелија. Боље је користити биљно уље као прелив салате. Препоручује се употреба на кашичици сваки дан, без обзира на мени, јер је уље које помаже у испуњавању масних киселина у телу. Мајонез или павлака мора бити одбијен. Поврће може бити у сиру, кухано и печено.
Сорте менија ваше омиљене исхране
Период који дијета може да заузме, ви сами одредите. Може да заузме од 5 до 14 дана. Стандардни курс је 7 дана, али не постижу све жељене резултате у то време, тако да су приморани да наставе мршављење још неколико дана. Исправно процијените снагу и пажљиво проучите мени за период који вам је потребан. Ваша дневна исхрана ће бити састављена од поврћа, пијења, воћа и комбинованих дана. Њихов редослед ће зависити од услова за који желите да смршате. Детаљно размислите о храни.
Пијанчење
Поред пречишћене воде, која се мора конзумирати у одређеном дану у количини од најмање 2 литре, такође су дозвољене и друге течности. Они укључују млечне производе, чорбе, чајеве (не слатко), 1% кефир, млеко и свеже исцеђене сокове. То није вредно злостављање са последњим, јер 150 мл пића може садржати ни малу количину километара. Концентровани сок је најбоље разблажен водом у пропорцији од 50 до 50. Употреба соли у овом периоду је забрањена, негативно је утицала на функционисање бубрега. Првог дана можете се ослободити неколико килограма вишка тежине, па вода излази из тела. На овај дан је боље ослободити се од посла, јер слабост у телу, светлосна вртоглавица и мучнина нису искључени. Сви горе наведени знакови вас не би требали уплашити. Таква реакција тела објашњава се недостатком протеина.
Поврће
Поврће за овај период може се јести у било којем облику и количини, осим прженог у уљу. Боље је јести производе сваких неколико сати за 300 кцал., Који ће елиминисати појаву глади и пружити добру исхрану. Можете користити јогурт, лимунов сок, соја сос (виша оцена) или маслиновог уља као прелив за салату.
Воће
Скоро свако воће и бобице које немате никакве алергије не могу се јести ни у једној количини, већ само не преједујте, у супротном може бити проблема са столицом. Банана, бресква, манго, грожђе и авокадос - забрањено. Препоручује се грејпфрут који доприноси паљивој масним ћелијама. Током оног дана можете користити око 3 кг воћа, као и пити воду у било којој количини.
Протеин

Током целог дана, засићићете тело протеинима, чији је извор пилеће прса, морска храна, јаја, као и викендични сир и јогурт. Али не ласкајте се. Део не сме бити више од 350 кцал.
Сложен
Током ових дана дозвољено јој је да се користи јаја, кухано, воће, воће, поврће, рибе и млечне производе. Али у малим деловима. Ујутро можете попити незаслађени чај и доручковати са јајима, прокухајте нискусу супу на вечери и користите јабуке или шаргарепу као ужину, цртицу са куваном рибом. Сол се препоручује да се дода у малим деловима. Да не бисмо обуставили елиминацију течности из тела.
Дијета 5 дана
За мање од једне недеље, тело ће имати времена да се очисти од токсина, а мршављење може достићи 6-8 кг. Шема током 5 дана изгледаће на следећи начин:
- На води.
- Комбиновано: Поврће и воће су дозвољени у исхрани.
- На храну богату протеинима.
- Пијење (разноврсно).
- Поврће.
Све врсте кобасица, конзервиране хране и производи од брашна на крају рока од пет дана забрањене су да конзумирају следећа 3 више.
Дијета 7 дана
Недељни мени је најједноставнији за тело и ефикасно. Недељна исхрана има следећи приказ:
- Пијење (осим течности, можете јести чарове, крем супе).
- На поврћу.
- Пијење.
- На плодовима (искључују банане).
- Пити (пити само воду и кефир).
- Протеин (не више од 300 г по 1 оброка).
- Комплекс (комбинује воће, поврће и храна протеина).
Како добити максимални ефекат исхране током 7 дана и коју дијету треба да се придржавате да видите у представљеном видеу:
Дијета 10 дана
Производи требају бити структурирани на следећи начин:
- 1-3 дана-вода и кефир 1%.
- 4-6 дана-плодова, посебно јабуке.
- 7-9 дана-протеина у облику куване пилетине и јаја.
- 10 дана - суво вино (природно, пожељно домаће) и чврсти сир (са најмање садржаја масти).
Дијета 12 дана
Скоро две недеље условно је подељено на 4 фазе:
- Прва три за употребу само Кефира било ког садржаја масти и воде која се може пити у било којој количини.
- Следећи три дана су плод. Вода, сокови без целулозе и незаслађени чај - без ограничења.
- Од 7 до 9 дана је дозвољено јести протеинску храну у разумним количинама (један део од око 300 кцал.). Од течности, само не-карбонирана вода.
- Посљедњих дана се препоручују граната, сок од грожђа, суво црвено вино и кришке сира.
Дијета 14 дана
Дијетални мени за 14 дана скоро дуплира недељни опцију и има следећи изглед:
Први дан. Пити (било које течности, осим алкохола).
Други дан. Поврће (било које поврће на пари или кувано).
Трећи дан. Пиће: Потпуно дупликат Дан бр. 1. Препоруке су све исто: вода у количини од најмање 2 литре дневно, природне сокове, југошке јухе и млечне производе са ниским калоријама.

Четврти дан. На плодовима.
Пети дан. Пијење. На овај дан се размазујемо обилном количином течности. Дијета је идентична првим и трећим данима.
Шести дан. Протеин.
Седми дан. Комплекс.
Следећих седам дана поновите мени прве недеље.
Омиљена строга исхрана
Ако желите да постигнете максимални ефекат, можете да користите строгу верзију омиљене исхране, што је следеће:
Дан бр. 1 - Пијење. Трудимо се да ослободимо тело од вишка хране. Пијемо искључиво воду.
Дан бр. 2 - Поврће. За употребу је дозвољено само једна врста повргалних култура. На пример, шаргарепа, краставац, парадајз или купус (различите врсте).
Дан бр. 3 - Пијење. Трудимо се да једемо течну храну: Кефир 1%, чорбе, вода.
Дан бр. 4 - воће. Мени овог дана састојат ће се од само једне врсте воћа. На пример, јабуке или шљиве, али не више од 1 кг.
Дан бр. 5 - мораћете да одаберете један са листе протеина. Може бити куване груди, сир или риба.
Дан бр. 6 - на води.
ДАН бр. 7 - Комплекс: Постоје разни воће, поврће, риба и млечни производи.
Исправан излаз
Постепена излазна гарантује консолидацију резултата резултата. Стога се транзиција треба извести несметано, што искључује неконтролисану храну једење у великим количинама. Као ужина, плодови су прихватљиви. Каша у менију ће бити само плус. Да бисте могли поново да постигнете изгубљене килограме, препоручује се конзумирање производа седмог дана недељу дана, након завршетка исхране. Сваки наредни дан мора се унети на један нови састојак у свом менију. Контролишите садржај производа од калорија, дневна исхрана и даље не би требало да пређе 1000 кцал. Једном недељно, одвојите дан који ће вас истоварити. Сада знате како да се раздвојите више од времена и за све без штете здрављу. Али запамтите да је било које исхране тресење тела које се не може занемарити. Узмите у обзир све препоруке и део вишка килограма за задовољство.