Како изгубити тежину без исхране? Ово питање поставља себе огроман број људи свакодневно. Вишак тежине лежало је на раменима толико модерних мушкараца и жена, и, Алас, тешко је не слагати се са овим! Обично се борба против масти почне са чињеницом да особа покушава строго да ограничи своју исхрану или седне на неко новоступни и ефикасно - према рекламирању - дијета. Али, не јести неко време, обољедник са тако невероватном похлепом се убацује на жељеној храни да је неколико дана касније хорор напомиње да су сви постигнути резултати негде нестали и вишак је и даље проблем. Шта да радим, да ли постоје начини да смршате и заувек останете витки? Све у нашим рукама! Прочитајући овај чланак, научили ћете како да решите проблем вишка тежине без исцрпљивања вашег тела строгим пост.
Зашто дијета не помаже?
Какве дијете нема на свету! Кефир, чоколада, угљени хидрат, протеин, хељдра, јабука, шаргарепа и тако даље, тако даље, остало . . . Тачан број дијета коју је изумио човечанство не може се назвати, већ, према неким извештајима, постоји око 30 хиљада. Генерално, постоји нешто за избор. Многи људи једноставно немају појма како да смршају без исхране. У међувремену, сви сутриционисти једногласно уверују да је такав приступ решавању проблема вишка тежине у основи није тачно. Можда је вриједно да слушате специјалисте?
Акумулација масти у телу је првенствено олакшано успорено метаболизмом. Другим речима, ако сви метаболички процеси наставе у складу са нормама, тада особа може сигурно јести било који производ, а то неће утицати на пораст струка. Па, када метаболизам треба убрзати, дијета може само наштетити, јер ће строги ограничавање исхране успорити још више (на овај начин наше тело покушава да одржава енергију), што ће, као што сте ви разумети, неминовно довести до таложења масти.
Ако тражите одговор на питање "Како изгубити тежину", а затим заборавите на дијету и пронаћи критични поглед на ваш животни стил. Да ли се крећете премало? Можда је време дошло до фитнеса и спорта? Уосталом, то је физичка активност која је најбоље уништавање масти, а не у свим гладима, дијетама и митским пилулама за губитак килограма.
Спорт и физичко васпитање
Савремени људи размаже цивилизацијом и лењом. Највише желите да смршате без дијета и спорта, и по могућности брзо. Живот у меганитовима нас пажљиво штити од прекомерних покрета тела, што је по себи веома штетно за здравље, а ако додате овој преједању на који је већина склона, слика је у потпуности депресивна. Здрава особа треба да буде витка, весела и активна. А ако тежина прелази норму за 10-20 килограма, или још више, нема потребе да се о здрављу разговарате.
Седење на дијети доводи до депресије и даље гојазности, тако да би се повратили лакоћу, ипак ћете морати да се крећете. Желите да знате како да смршате без исхране? Да, врло једноставно - заузимајте физичко васпитање! И то не радите не из случаја, већ редовно, најбоље сваког дана. Штавише, сада у готово сваком граду постоје одлични фитнес центри у којима можете да се укључите у смернице искусних тренера.
Где је боље проучити: код куће или у спортском клубу За оне који желе да смршавају, наравно, пожељно је да иду на часове у фитнес центру, где, као што је већ поменуто, посебно припремљени инструктори раде. Тренер вам увек може рећи како правилно смршавити са којим програмима и вежбама можете постићи најбољи резултат. Поред тога, компанија је увек забавна у компанији. Када купујете претплату за месец или годину дана, можете да нацртате дуг план и упорно идите на свој циљ. Спортски клубови имају прилику да сами одаберу оптимални програм. За људе који пате од прекомерне пуноће и јоге и пилатеса су у почетку идеалне. Затим, како се ослободите вишка тежине и повећате снагу и издржљивост, биће могуће прећи на озбиљнија аеробна оптерећења. Ако нема начина да редовно посећујете фитнес центар, сасвим је могуће студирати код куће. Главна ствар је да одаберете скуп вежби за себе и почнете да се понашате без -стоп.
Како смршати код куће
Постоји тако сјајна ствар као спортски симулатори. Данас је, на пример, било врло модно да има електричну траку код куће. Штавише, многи их купују не за трчање, већ за шетњу. У ствари, за комплетну особу, посебно ако је стар, трчање можда није баш корисно, а понекад чак и штетно. Али спортски ходање неће никога повриједити! Помоћу таквог симулатора можете да своје тело можете давати значајно физички напор. И без напуштања куће, лако се превазилази 5-10 километара. Ако то урадите сваки дан, онда можете толико узбудити ваш метаболизам да ће тежина почети буквално да се дословно растопи до дана, али за сат.
Ако мислите да трагалица заузима превише простора, а затим купите барем бицикл за вежбање, такође помаже у регулисању тежине. Таква кућна обука помоћи ће да се лако изгуби у месецу без исхране и било какве строге ограничења хране. Главна ствар, примила је прве резултате, не остављајте оно што је почело! Само не заборавите да се активни спортови увелике повећавају, али покушајте више да једете. Нутриционисти саветују да преваре осећај глади куваној води, што је најбоље пити топло. А за часове код куће, можете купити такву познату ствар као хулахуп. Дневна ротација обруча дефинитивно ће вам направити разређивач струка. Па, наравно, јога се такође може савршено бавити код куће, на пример, са видео туторијалима.
Водени поступци
Настављајући даље проучавање питања како брзо изгубити тежину без дијета, прелазимо на водене процедуре. Дивно је ако имате прилику да посетите базен, бар повремено. Енергетски покрети које особа чини током пливања сагорева цело море калорија. Поред тога, вода има одличан ефекат масаже. Људи који су често ангажовани у пливању никада нису целулит и мишићи препуну - узмите то. Додатни пријатан бонус ће очврснути телу.
Али лековита снага воде може се успешно користити код куће. Контрастни туш и јутарњи дозирање хладном водом у кадицији или туш кабине такође доприносе повећаном метаболизму. Након јутарњих часова на тренерку или гимнастику, покушајте да се досадите кантом хладне воде - загарантоване су незаборавне сензације, а са њима - велико расположење и диван осећај енергије, који ће вас пратити цео дан.
Купка и масажа
Шта још можете саветовати оне који желе да смршаве? Посета руском купатилу или финској сауни и масажу такође имају благотворан утицај на губитак килограма. Све горе наведено, заједно са физичким вежбама, помоћи ће да смршаве у месецу без дијета, лако и без икаквих штетних здравља. Ако постоји прилика да се своје тело дате у руке професионалног масеја, онда ће бити најбоље. Али ако нема такве могућности, не узнемирујте се. Само -масажа је такође у стању да ради чуда. Штавише, није потребно мислити да је да савладате ову магију, треба имати посебно знање или таленте.
Купите посебну четку израђену од природних чекиња и будите сигурни да одаберете онај који има аутентичнију оловку. Помоћу тако једноставног уређаја, можете савршено да направите масажу целог тела, укључујући нају неприступачну местима на леђима. Масажа помаже у повећању циркулације крви и, према томе, подстиче метаболизам, а то је управо оно што нам је потребно.
Могу ли брзо да смршам?
Многи људи озбиљно верују да можете смршавити за недељу дана без исхране и посебних напора. Како су грешили! Можете се довести до потпуне исцрпљености, радити током недеље или два од свих доступних спортова, али не само да се не смањите у количини, већ чак и мало пораст. Истовремено, тежина се може мало смањити, али није важна бројеви, већ и величина одеће коју носите није тако? То је због чињенице да се, захваљујући активном физичком васпитању, мишићна маса се повећава, док масноћа нема времена за изгоревање.
Масноће се углавном топи врло чврсто, тако да говорим. Да би га топили, потребни су време и доследне акције. Обично пуни људи имају много вишка воде у телу. Када такво лице почне да се бави фитнесом и истовремено једе правилно, онда ова вода лишће и са њим тежина. Брзи губитак за неколико дана од три или четири килограма уопште не значи да се ваше адипозно ткиво топило тако брзо.
Губитак килограма и спавање
И ево још једног наговештаја како да смршате код куће. Испада да је у сну веома добар у губитку килограма. Али не морате да мислите да је то појели ноћу, како кажу, пре смећа, можете се смирити у наручје Морфеја, а ујутро, стојећи на електронским вагама, уживајте у бројевима. Није све тако једноставно! Запамтите да уобичајена забрана не једе након шест увече? Ако то правило на вечеру до вечере до 18. 00, а повремено је време да одете у кревет, сва храна у стомаку је да пробаве, а дигестивни систем ће добити велику прилику да се опусти са вама.
Али цело тело никада не почива. И у сну, ваше срце куца, плућа дишују, крв негује ћелије, а мозак пажљиво надгледа све процесе. То значи да је активност и даље сачувана, троше се калорије, али у међувремену, хранљиве материје са храном не улазе у тело. И овде полако почињу да проводе масне резерве. Тачно, то се дешава врло споро, готово неприметно, али пре или касније иде у квалитет. Запамтите то и не једите ноћу.
Које доба године је најбоље изгубити тежину?
Зими обично људи постају бољи. Дакле, наше тело је уређено да је у хладној сезони, сви процеси у њему успоравају нешто. Он поставља да би одржао енергију, покушава да накупља масноће резерве за сваки случај. Зато је у зимским месецима захтева много више напора и воље да би смршали. Али питање: "Како смршавити током лета? " не би требало да изазове посебне проблеме. Заправо, у топлоти, не желим да једем, осим лета, купамо се, сунчате, проводимо пуно времена у ваздуху, активност се повећава сто пута, а резултат се не присиљава себе - тежина је децам. Користите топле дане у највећој мери, возите бицикл, играјте одбојку на плажи, сакупљајте печурке и бобице у шуми.
А у лето је веома важан психолошки тренутак: Морате изгледати добро у отвореној летњијој одећи, тако да се мотивација за пораст губитка тежине расте, па чак и како! Много поврћа и воћа, који су присутни у сваком столу у ово доба године, такође помажу у губитку тежине без исхране на најприроднији начин.
Депресија је најбољи пријатељ вишка тежине
Хајде да разговарамо о неким факторима који могу увелике продужити пут до Хармонија. Стално лоше расположење и депресија су управо то. Врло често да би побољшали своје расположење, људи почињу да једу пуно и . . . снажно се опорављају. Затим се гледају у огледало и оно што виде да тамо не доприноси повећању расположења. Поставља се врста зачараног круга. Запамтите: очајно је озбиљан грех, зато се покушајте борити са овим грехом са свим својим моћима. Узгред, бављење спортом врло брзо побољшавају психолошку државу. Лекари су открили да се током физичке активности у телу производе хормони радости.
Како изгубити тежину без дијета ако сте нападнути чежњом, меланхолијом и целом света широм света опљачкали су се у мрак? Потребно је да се потрудимо и одмах почнете да делујете. Одведите се у фитнес центар једном, други, а ту ће тело схватити где постаје добро, а редослед ствари ће бити обновљен.
Тежина и старост
По правилу, у својој младости, губитак килограма је много лакше него у зрелим годинама. Временом људи имају тенденцију да постепено буду тешко. За то постоји објашњење: Тело је поново обновљено током година, почиње да делује не биљно као у младости. Шта да радим? Можда то прихватите здраво за готово, смирите се и полако расте у масти, као и многи вршњаци? Нема случаја! На крају крајева, додатни килограми су директна претња здрављу и дуговечности. Стога за оне који за . . . веома је важно да не престанете да се бавите спортом.
Постоји још једна категорија људи којима је веома тешко смршавјети - то су дјеца и адолесценти који су генетски предиспонирани на вишак килограма. То је озбиљан проблем који захтева помоћ квалификованог лекара или нутрициониста. Често се један спорт не може решити у једном спорту, а лекар је посебна исхрана за младе пацијенте, у којима су сви хранљиви састојци неопходни за растући организам који су нужно присутни, а истовремено ови производи не дозвољавају акумулирање вишка масноће. Како изгубити тежину без дијета тинејџеру или малом детету - морате да сазнате од лекара, не радите аматерске наступе у овим случајевима.
Производи који доприносе губитку тежине
Ако сте толико лени, не желите ни на који начин да се бавите спортом, онда производи без дијета и вежби могу помоћи производима који доприносе горење масних ћелија. Они укључују, пре свега, различити оштри зачини и зачини. Залијте са бибер, куркумом, кардамом, циметом и ђумбиром - све горе наведено има могућност побољшања метаболизма. Зелени чај и кафу и карактеришу слична својства.
Да би пробавале протеинске хране, наше тело мора да потроши пуно енергије, што значи да риба, мало-месо, разне млечне производе такође доприносе губитку тежине. Али то би требало имати на уму да не би требало да једете рибу или месо посуде, дуж тјестенине или кромпира који садрже угљене хидрате у вишку. Боље је дати преферирање пирјаног поврћа и салата.